子供が運動する機会が減って健康に悪い影響が起こらないか将来が心配。普段はもっぱら室内でゲーム遊びだし、習い事や塾に通わせていると運動する習慣が無いんだよね。何か対策したいんだけど、簡単に解決できる方法ってないかなぁ？
昭和39年から文部科学省が行っている「体力・運動能力調査」によると、約30年前から子供の運動能力は低下し続けています。便利な生活環境への変化と日常的な運動量が減少し、子供の運動能力低下に比例して小学生による怪我の件数や肥満の子供も増加しています。
目次
子供の運動能力低下の原因
生活環境の変化。外で遊べる場所、時間が減少した。
昔と比べて公園や遊べる場所が減少しました。
それに衛生面でも子供の外遊びで汚れることを嫌う保護者も増えましたね。
また、習い事や塾に通う子供が増加し、放課後に友達と外遊びするという習慣も少なくなりました。そのため必然的に子供が運動する時間が少なくなっています。
体を動かす外遊びから室内のゲーム遊びへ。
テレビゲームから始まり、今では携帯ゲーム機、タブレット、パソコンでのオンラインゲームで遊ぶ子供が増えたことも原因の一つでしょう。（また、現代は子供に限らずゲームが趣味の親御さんも多いですよね。）
ありきたりな運動不足の対策では即効性は望めない
運動不足の原因なんて上げだしたらきりがない。。ただ、やっぱり子供の健康のためにも運動は欠かせません！！！それに日々の運動習慣が怪我の予防にも繋がります。
対策としては、率先して体を動かす機会を作る。スポーツの習い事をさせたり、休日には家族揃って運動をしに出かけたりするのも良いでしょう。。。
なーんて、「ありきたりな事を言われても、そんな時間なかなかとれないし、簡単に出来たら悩んでないわよ～！」とお怒りの声が聞こえてきそう。。
はい。その通りだと思います(ＴｍＴ)
では、簡単で即実行できる解決策を一つご紹介します。それは・・・
子供の体力を向上させる意外な対策方法は「自宅で立つ時間を増やす」こと！
可愛い我が子の健康はとにかく大事！だからこそ、忙しい毎日でも運動する時間と習慣を今すぐにでも身に付けることが出来たら嬉しくないですか？しかもそれが超簡単な方法だとしたら？
結論から言うと、その方法は、自宅に「立っても使えるスタンディングデスク」を置くことです。
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要は、自宅で座る時間を減らし、運動していない時間を体力向上のための時間に置き換えるんです。そうすれば忙しい毎日のタイムスケジュールを変えることなくわざわざ運動のためだけに無理に時間を確保する必要もありません。
なぜ「立っても使えるスタンディンングデスク」が効果的なのか？
- 運動時間を確保できなくても立つ時間が増えることで必然的に運動不足解消に繋がる
- 長い時間立つだけでも意外なほど体力を使い基礎体力が向上する
- 立っていると自然に行動的、活動的になれる
- 立って勉強することで学力が向上する
→【成功者になるために！】集中力を上げて頭を良くする部屋の条件とは？ - 学習机を成長に合わせて高さ変更できるスタンディングデスクに変えて成績アップが望める
→買って後悔しない学習机は成長に合わせて【立っても使える】昇降デスクだった！ - 運動量を増やすとストレス対策になりメンタルが鍛えられ精神的に強い大人に成長することができる…etc
具体的なスタンディングデスクの導入方法は？
まず、子供がゲームをしている場所の椅子を撤去し、立っても使えるスタンディングデスクに交換してしまいましょう。
リビングのソフォーに座りながら携帯ゲームをしている場合は「ゲームをする間は立つ！」という家庭内ルールを作るだけでも効果は大いに期待できるはずです。
リビングに家族共有のデスク置いているなら、それをスタンディングデスクに変えちゃいましょう。
また、今では、パソコンでゲームをしているお子さんも多いでしょうから、パソコンデスクをスタンディングデスクに変えてみてください。立って軽く体を動かしながらゲームをし始めると、最初は長時間ずっと立っていられなくで逆にゲームをする時間が短くなるかもしれません( ´艸｀)
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私のデスク体験談
私はアラサーOLですが、仕事が忙しく毎日の運動のためにまとまった時間を確保することができていません。そこで自宅にスタンディングデスクを取り入れて、食事や寝る時以外は家の中でほとんど立って生活しています。今もこの記事を立って書いています。
そのため、普段は筋トレ並みの運動をしているわけではありませんが、家の中で立つ時間を増やし、デスクに向かっている時にはかかとの上げ下げやアキレス腱を伸ばしたりと「軽い運動」を取り入れながら色々な作業を効率よくこなすことが出来ています。そのため長時間立っていても疲れにくくなり体力も付きました。自宅で立つ時間を増やしてから良い事しか起きていない一個人の意見ですが、スタンディングデスクは控えめに言っても最強のアイテムだと思っています。
→働きながらの資格取得には立って勉強が最強！スキルアップを目指す社会人さんへ【実体験を語ります】
また、私の個人的な意見ですが、自宅でパソコンにばかり向かっていたり、ゲームばかりに興味を示しているお子さんがいるなら「パソコンゲームばっかりやってないで勉強しなさい！」と阻止するのではなく、いっその事、思いっきり集中してできるように環境を整えてあげるのも一つの選択肢だと思います。
10年前とは違い急速に世界の状況は変化していて、世界に目を向ければ今ではプロゲーマーが億を稼ぐ時代です。また、パソコンでプログラミングを学んで極めれば将来はそこらへんの高学歴なサラリーマンより安定して稼ぐことができます。
どうしてスタンディングデスクが選ばれるのか
小学生の学習机を検討する段階でスタンディングデスクを使用していれば、お子さんの運動不足対策はもちろん、立って学校の宿題やテスト勉強をすることで学力を上げることもできるので一石二鳥どころか三、四鳥かもしれません。
子供の健康や将来の事を一番に考えてあげられるのはご両親です。
子供のためにもスタンディングデスクを早めに導入してあげることをおすすめします。ただ、通常のデスクと比較して若干価格は高くなります。でも昇降式で立っても座っても使えるので小学生から大学生、社会人になっても使い続けることができるデスクです。だとしたらコストパフォーマンスはどんな机よりも勝るでしょう。
当サイトでは子供の運動不足対策としてもスタンディンングデスクをめちゃくちゃおすすめしていますが、最終的に必要かどうかを決めるのは親であるあなた次第です。
子を持つ親としては子供の将来の事を考えると、できる限りベストな環境を整えてあげることで、きっと健康面や学力面への将来の不安も減って安心感を得られるでしょう。
- デスクワークでずっと座り作業の方
- 普段運動する習慣がない方
- 頭の働きを良くしたい方
- 集中力を上げたい方
- 子供の学習机を検討されている方
- 体力の衰えを感じている方
- 座りすぎが原因で腰痛の方…etc
