『集中力を上げると人生が変わる！』
ちょっと大げさじゃない？なんて思うかもしれませんが、継続的に集中力を保てるようになるというのは、成功者に欠かせない共通の特徴です。
このページは様々な実験結果や科学的根拠に基づいた研究で示唆されている内容のアウトプットです
では、『集中力を高める』ためにはどんな環境づくりが必要なんでしょうか？
勉強や仕事に向き合う空間を変えるだけで簡単に集中力を上げる方法をご紹介します。
目次
超集中部屋にはスタンディングデスクが不可欠
集中力を高めるためにはスタンディングデスクの使用をおすすめします。
「スタンディングデスクを使うと頭が良くなる」ことが研究結果で示唆されているためです。
立ったまま勉強を続けると脳の実行機能（遂行機能）やワーキングメモリー（記憶力）が向上します。いわゆる頭が良い人が持っている機能です。
要は、立っていることで体を使い、座っているときのように血行が悪くなったりしないため集中力が上がって脳の処理能力も向上します。
集中部屋には椅子なんて不要！座って勉強するのは超効率が悪い！ということです。現に私は立って勉強をしたことがきっかけで資格試験に合格できました。
今まで座って机に向かうのが当たり前だった方が急に何時間も立ちっぱなしで作業すると、きっと初めは疲れが出てくるかと思います。自分の体型に合った高さで軽く体を動かしながらスタンディングデスクを使うことで集中力アップだけではなく肩こりや腰痛も軽減されます。スタンディングデスクの【最適な高さ】は身長だけでは決まらない！
スタンディングデスクを導入するのと同時に集中力を高める方法は他にもいくつかあります。
部屋に「緑・自然」を取り入れる
緊張しすぎず、リラックスしすぎない時間を長く保つことが大事。この集中度を保ってくれるのが自然です。
部屋を緑化することで副交感神経（リラックス効果）が活発になり心拍数が低下します。また、アイデア（創造性）が15％アップするという効果も期待できます。
観葉植物を置くのがおすすめですが、どうしても緑化が難しい場合は、自然の絵や写真を飾ったり緑色のアイテムを置くだけでも有効です。
↓初心者におすすめ、手入れが楽な観葉植物
「集中ゾーン」と「リラックスゾーン」を分ける
集中したいなら目に見える範囲に勉強や仕事のものしか見えないようにします。
集中ゾーンとリラックスゾーンを分けてメリハリをつけることで、集中力を削ぐものを取り除き集中力を長続きさせるようにします。
また、物を減らして美術館のように家具を飾るという考えを持つと「記憶力が高まる」効果も得られます。
部屋の換気をする
二酸化炭素の濃度が重要で、部屋の空気の質で頭の回転速度が変化します。適度に部屋の換気をして空気を入れかえることで睡眠の質が向上してストレス対策に繋がり、それが集中力の持続に有効です。
勉強や仕事部屋の換気はもちろんですが、特に寒い冬は寝室の換気はおろそかになってしまうと思います。これは私も盲点でした。
↓アメリカで大ヒット！
リアルタイムに空気の状態を診断してくれる空気品質モニター。二酸化炭素、化学物質、ホコリ（PM10、PM2.5含む）の量まで数値化してくれる優れものです。
室内温度は25度が最適
集中力が上がる勉強や仕事が捗る気温は25度。温度によってメンタルが変わります。
また、窓を開けたり休憩中に外に出たりと、ずっと同じ気温の中にいない方が休憩後の作業効率もアップします。部屋の換気と組み合わせると有効的です。
まとめ
集中力を上げる方法を5つご紹介しました。
- スタンディングデスクを導入する
- 緑を取り入れる
- 集中ゾーンとリラックスゾーンを分ける
- 換気をする
- 温度を25度にする
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- 子供の学習机を検討されている方
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- 座りすぎが原因で腰痛の方…etc
